Mini-Workshop
Wenn Sie sich dazu entschließen, das Rauchen aufzugeben, können Sie das Gefühl bekommen, dass Ihnen etwas in Ihrem Leben fehlen wird.
Das Gegenteil ist der Fall! Sie finden einen frischen Zugang zu Dingen, die Sie sich als Raucher verwehrt haben. Vielleicht haben Sie sich früher gerne bewegt und trauen sich nun keine sportlichen Leistungen mehr zu. Vielleicht wünschen Sie es sich ein Instrument zu lernen, das Versprechen an Ihr Kind zu halten, einen Malkurs zu besuchen, Geld an wohltätige Einrichtungen zu spenden …
Lassen Sie Wünsche dieser Art in ihrer ganzen Vielfalt zu. Um sie zu entdecken und aus ihnen die für Sie liebsten und besten Vorhaben herauszufiltern, kann Sie eine MindMap unterstützen.
- Zeichnen Sie ein Symbol in die Mitte eines querliegenden DIN A4 oder A3 – Blatts. Das Symbol kann z.B. ein Schatztruhe, Schmuck, ein Mensch, ein flottes Auto, Boot, Fahrrad … sein; irgendetwas, das für Sie einen hohen persönlichen Wert darstellt.
- Von diesem Symbol ausgehend zeichnen Sie sogenannte Äste nach links und rechts
- Auf diese Äste schreiben Sie
(am besten in Druckschrift) z.B. verschiedene Freiräume oder das, was Ihnen dazu spontan einfällt.
– Nun fügen Sie an die Enden der bereits gezeichneten Äste weitere Äste. Auf diese schreiben Sie das, was Sie mit dem jeweiligen Hauptast assoziieren.
Tipp 1: verwenden Sie pro Ast ein einzelnes Wort; Ihr Spielraum für Assoziationen wird dadurch größer. Beispiel: Das Wort „Tisch“ kann nun mit Schreibtisch, Esstisch, auftischen, Klapptisch, Holztisch, Glastisch, aufräumen … auf den nächsten Ästen ergänzt werden. An „Schreibtisch“ und „aufräumen“ könnten Sie nun einen Ast mit einem Datum anhängen, einen mit „Ordner“ – an diesen z.B. „kaufen“, „beschriften“ usw.
Tipp 2: Verwenden Sie Farben und zeichnen Sie kleine Icons √, Symbole ♥ oder Skizzen an die Äste. Auch wenn Sie denken, dass Sie nicht gut zeichnen können. Wichtig ist, dass beim Zeichnen der Begriff für Sie plastisch und vorstellbar wird: das Thema erhält in Ihrer Vorstellungskraft eine viel konkretere Bedeutung als allein durch Worte.
- Wenn Sie alles, was Ihnen einfällt in Ihre MindMap® eingetragen haben, sehen Sie auf einen Blick, was Ihnen zum Thema durch den Kopf geht.
- Nun haben Sie eine Übersicht und können sie leichter auszuwählen, was Ihnen wie wichtig ist. Sie können anfangen Ziele zu formulieren, sich überlegen, was Sie als nächstes unternehmen möchten, mit wem und wann etc. Schreiben Sie dies alles direkt in Ihre MindMap®
- Die Erfahrungen, die Sie mit den Aktivitäten gemacht haben können Sie ebenfalls in die MindMap® einzeichnen.
Tipp 3: Verwenden Sie Symbole, die das Feedback aus der Aktivität zum Ausdruck bringen wie z.B. ++ für „gut“, – - für „nicht gut“; eine Sonne ¤ für „Wohlbefinden“, einen grünen Punkt • für „Weitermachen“, eine rote Flagge für „Vorsicht“ …; diese Symbole und ihre Aussage werden von Ihnen schneller und korrekter als Worte erfasst.
- Wenn Sie zum ersten Mal eine MindMap® erstellen tun Sie sich ev. leichter, wenn Sie eine Vorlage verwenden:
öffnen Sie die pdf Datei und drucken Sie sie aus. Machen Sie es sich bequem, entspannen Sie sich, hören Sie Musik – und füllen Sie die MindMap in Ihrem persönlichen Stil. Am Besten spontan und ohne viel Nachdenken. So lange, bis Ihnen nichts mehr einfällt.
Nach einer Pause (so lange Sie wollen) sehen Sie sich Ihre MindMap wieder an. Wenn Sie
möchten, fügen Sie Ergänzungen hinzu, ziehen Sie Verbindunglinien zwischen einzeln Ästen,
markieren Sie bestimmte Themen mit Farben, Zeichnungen, Kommentaren … Sie werden erstaunt sein, wieviele Informationen Sie auf einem DIN A4 Blatt untergebracht haben.
Ich freue mich über ein Feedback!
